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무순의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

무순은 새싹채소의 한가지로 무의 싹을 말합니다.

무순의 효능

>> 혈액순환 원활

비타민 C가 다량 함유되어 있기 때문에 어혈을 풀어 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

파종한 뒤 7일째가 되면 비타민C의 함량이 최고치에 이르러

우유와 비교하면, 비타민A는 4배, 비타민C는 29배나 더 많이 함유되어 있습니다.

때문에 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관질환에 도움이 되죠.

>> 부종 치유

비타민 A와 C가 점막을 튼튼하게 해서 부종을 해소시키는 작용이 있습니다

>> 눈 건강

비타민C는 물론 베타카로틴과 비타민A가 풍부하게 들어있기 때문이에요.

​각막질환을 예방하고 시력감퇴를 막아주며

야맹증이나 안구건조증에도 도움이 된답니다.

​>> 면역력 증진

면역세포 생산에 도움이 되는 비타민A와 C, 베타카로틴이 풍부해서

체내 면역력을 높이는데 효과적이에요.

​

시래기의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

시래기는 무청을 엮어 말린 것으로

오래 푹 삶아 찬물에 우렸다가 각종 반찬으로 만들어 먹기도 합니다.

시래기국, 밥, 찌개, 나물, 죽 등 다양하게 만들어 먹을 수 있습니다. 

시래기의 효능

>> 동맥경화증 예방에 좋습니다. 

>>시래기는 간 해독에 도움을 줍니다. 

>> 비타민 B, C, 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈 있는 사람에게 좋습니다.

>> 칼슘, 철분도 풍부하여 성장기 어린이와 어른들의 골다공증에도 좋습니다. 

골다공증 예방에 가장 중요한 성분인 칼슘은

무의 뿌리보다 잎 부분에 더 많기 때문에

골다공증을 우려하는 사람에게는 시래기무침을 섭취하는 것이 좋습니다.

>>식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 변비 예방에 도움이 된다.

대장의 연동을 운동을 도와주어 변비에 좋습니다.

오늘은 남자 연예인의 혈액 건강노하우로도 

방송에 소개된 연자육!에 대해 알아볼께요~

연자육이란 ?

연자육은 연꽃의 씨방을 분리해 껍질을 제거한 것을 말합니다.

익기 전에는 초록색 매실처럼 보이지만 완전히 익으면 색이 검정색으로 변하는 것으로 알려졌습니다.

동의보감 탕약편 과실 부분에 가장 먼저 기록돼있을 정도로 귀한 약재로 여겨진 연자육은

조선시대 영조와 인조가 심신을 안정시키기 위해 즐겨 먹었다고 합니다.

평소 심장병을 앓아왔던 성종의 치료제로 활용했다는 기록도 있고,  

중국 4대 미녀로 불리는 당나라 양귀비가 즐겨먹은 것으로 알려졌습니다.

연자육의 효능

>>혈관건강

폴리페놀 , 플라보노이드 등 황산화 성분이 많아 정신과 기운을 돋아주며

몸이 가벼워져 활력 있게 만들어줍니다.

콜레스테롤을 낮춰주는 메타오닌 성분이 있어

콜레스테롤 수치를 낮추어야 하는 사람,

혈액순환을 원활하게 해야하는 분들께 좋다고 합니다. 

>>당뇨

메티오닌과 네피린 성분은 혈액 속 나쁜 중성지방을 없애주고 혈관 노폐물을 제거해 당뇨에 좋습니다.

위액의 분비를 조절해 소화를 촉진하고 구토와 설사를 멎게 만들어주기도 하여

배가 자주 아프거나 속이 더부룩한 과민성대장증후군 환자나

아랫배가 찬 사람에게도 좋은 음식이라고 합니다. 

>> 다이어트

저항성 전분 성분이 있어 소장에 흡수되지 않고 대장까지 내려가 프리바이오틱스로 변해 

유익균이 증가하도록 도와주는 역활을 한다고 합니다. 

>> 심장,심신의 안정

단백질,불포화지방, 필수 아미노산, 황산화 성분이 풍부해

영조의 심신 안정, 성종의 심장병 완화를 위해 쓰였다고합니다. 

그래서 연자육은 왕의 보약이라는 별명도 가지고 있습니다.  

주의사항

연자육 하루 섭취량은 하루 8~10알 정도입니다. 

산모, 변비, 장이 찬 사람들은 피하는 것이 좋다고 하며,

전문가들은 이러한 식품은 상담 후 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

또 생으로 섭취시 심장에 무리를 줄 수 있어 

생으로 먹는 것을 피하는 것이 좋고, 찌거나 약한 불로 볶아서 드셔야 한다고 하네요.

겨울에 제철인 굴의 효능에 대해 알아보겟습니다!

굴에는 칼슘, 철분, 아연,비타민B, 타우린 등이

풍부하게 함유되어 

​면역력을 높이고

기력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

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굴은 열량이 낮고

단백질과 글리코겐의 함유량이 높습니다.

​또한 무기질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품이며

체내의 독소를 분해해 방출하는 효과도 있습니다.

굴은 칼슘 흡수가 가장 빠른 식품으로

알칼리성 체질을 만들어 혈액을 맑게 해줍니다.

​칼슘은 약으로도 쉽게 보충하기

어렵기 때문에 칼슘 섭취를 위해서는

굴을 드시는 것이 좋습니다.

​

 굴에는 아연이 많이 함유되어 있어

남성의 경우엔 생식기 건강과 당뇨병에 효과적입니다.

​

구리, 철, 마그네슘 요오드 등도 들어 있어

빈혈 예방에도 좋습니다.

굴을 익혀 먹으면

굴에 함유되어 있는

타우린과 그 외 풍부한 영양소들의

체내 흡수율이 높아지게 되어 더 좋습니다.

​

몸에 좋다는 인삼에 대해서 알아볼까요? 

생 것을 수삼(水蔘),말린 것을 백삼(白蔘),쪄서 말린 것을 홍삼(紅蔘)이라 합니다.

백삼은 수삼의 껍질을 벗기고 1∼2일간 햇볕에 말린 것이며,

구부러지게 접지 않고 곧게 말린 것을 직삼(直蔘)이라 하며,

굵은 꼬리를 꼬부려 말린 것을 구부러진 정도에 따라 곡삼(曲蔘) 또는 반곡삼(半曲蔘)이라 한다.

수삼의 잔뿌리를 떼어 말린 것을 미삼(尾蔘)이라 합니다.

사람의 몸을 닮은 인삼 중에서 아기 모습을 한 '동자삼'과

남녀 생식기를 닮은 '음양삼'을 제일로 쳐줍니다.

또한 봉황이 날아 가는 모습을 한 '봉황삼', 

용이 무지개를 타고 하늘을 나는 모양을 한 '용삼',

 거북이의 엎드린 모양새를 띤 '구삼'들도 장수의 묘약으로 여겨지고 있습니다.

인삼의 성분은 이미 알려진 성분과 알려지지 않은 미지의 성분이 있다고합니다.

효능

허약 체질 및 체력 증진에 도움이 되며,

조혈 및 혈액 순환 개선과 심장의 기능을 강화시키고

스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.

​

또한 항당뇨 및 비장 기능을 강화하여 체액을 보충하고 갈증을 해소하며

폐의 기능을 강화하여 호흡기 질환 예방에 도움을 주며 소화기 질환예방,

체내의 독성을 제거하여 저항력을 키우는데 도움을 줍니다.

항암 효과에도 뛰어난 효과를 보입니다.

인삼의 진세노사이드(천연 스테로이드 글리코사이드이자 사포닌의 일종) 성분은 뿌리에 존재하는데,

이는 5년근 이상의 뿌리에 일정함량 들어가 있습니다.

​

인삼에 들어간 사포닌과 항산화 성분인 폴리페놀은 암과 노화의 원인인 활성 산소를 제거하며,

항암효과에 좋으며, 암 환자가 복용시 방사선, 항암제의 부작용도 줄일 수 있습니다.

인삼을 복용할 때는 식전이 가장 좋습니다. 그렇지만 소화기능이 좋지 않다면 식후에 먹어도 됩니다.

주의사항

인삼은 양기를 많이 지닌 식품이라 몸에 열이 많으면 피하는 것이 좋으며,

고혈압 환자도 섭취를 주의하시는게 좋습니다.

​그리고 인삼에는 카페인과 스테로이드제, 혈압약, 당뇨병약,

여성호르몬제인 에스트로겐의 약효를 지나치게 높일 수 있으 함께 복용 시 주의가 필요합니다.

꼬리곰탕 효능 알아볼까요?

곰탕은 소고기를 진하게 고아서 끓인 음식으로 주 재료는

사골, 우족, 꼬리 등 주로 소의 뼈 부위이며, 고기 부위로는 사태나 양지머리도 들어갑니다.

곰탕은 끓이는 부위별로 영양도 달라진다고합니다. 

1. 사골 곰탕

곰탕 재료로 가장 많이 사용되는 사골은

특유의 구수한 맛을 내며 양질의 단백질과 칼슘 공급원이 됩니다.

임산부나 수유부, 회복기의 환자나 심신이 허약한 사람들의 보양식으로 많이 사용됩니다.

좋은 사골은 단면이 유백색이고 조직이 치밀한 것이 특징입니다..

사골을 너무 많이 우리면 다른 영양소의 용출은 적어지고

인의 용출만이 증가되어 오히려 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에

보통 3회 정도 우리는 것이 좋습니다.

2. 우족 곰탕

우족은 소의 무릎뼈 아래 발 부위로 진하고 깊은 국물과 쫀득한 식감의 고기를 함께 즐길 수 있습니다.

우족 곰탕에는 필수 아미노산이 풍부하고 지방산, 칼숨, 마그네슘, 철, 섬유소 등도 많이 들어가 있습니다.

특히 물령뼈에는 콜라겐 단백질이 많아 피부재생과 노화방지, 골다공증 예방에 도움을 주며

임산부의 출산 후 약해진 뼈에 칼슘을 보충해 줍니다

또한 남성들의 스태미너와 성장기 어린이, 청소년의 원기회복에도 도움이 됩니다.

3. 꼬리 곰탕

소 꼬리의 육질은 질기지만 젤라틴 성분이 많아 쫄깃하고 담백한 국물을 냅니다.

소 꼬리는 양질의 단백질과 미량원소가 풍부해 소화흡수가 잘 된다는 장점이 있습니다.

꼬리 곰탕은 너무 오래 끓이면 콜라겐이 많이 빠져 나와 엉기게 되므로

푹 삶아서 뼈는 건지고 살은 먹기 좋게 뜯어 고명으로 사용하는 것이 좋습니다.

겨울철 맛있는 꼬리곰탕 드시고

건강 챙기세요!!

2013.11.01 택배 도착 완료

재활용 하기 쉽게 플라스틱 껍질 + 종이 + 비닐로 포장 되어 있음

새것은 좋음

포장제거 후 뭉쳐진 모습

펼친 모습

Tip - 자물쇠가 거치대에서 빠져나오려면 열쇠로 풀어야 거치대에서 빼낼 수 있음

        거치대에 접어서 넣고 열쇠가 없으면 자물쇠를 뺄 수도 없음 (분실 위험 줄어듬)

내 스트라이다에 장착 완료

Tip - 4M 렌치 필요 설치는 아주 간단 ..

열쇠 분실時 키 번호를 본사로 보내면 만들어서 보내준다고 함

가격이 2개 만원... 요건좀 아닌듯 

판매 완료 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

서벨로? 써벨로?

​

R3 2018년식을 구입 했다

​

철인 3종 준비 하다 골반 근처 인대를 다치고

​

자전거를 팔았었다가.. 다시 구입

​

약 1년 고민 한거 같았다

​

과연 아픈게 다시 올라 오지 않을까..

​

다행이 100km정도 주행 후 아픔은

​

엉덩이만 ㄷ ㄷ ;;

​

다시 운동 해서 올해나 내년엔 꼭 철인 완주를

​

해봐야지!!

조립중

조립중중

안장

허브 사진

뒷 드레일러

정면 샷

미드나잇 블루?

조립 완료!

생일날 새벽에 고라니랑 정면 충돌

다행이 자전거는 멀정

우준이 태어나고 탈시간이 전혀 안생겨 

묶혀두느니 정리 하자 싶어서 판매함...ㅋㅋㅋㅋ